ダイエットは、最も単純なものからエキゾチックなものまで、私たちの時代には誰も驚かないでしょう。 しかし、今日に至るまで、世代によって実証された料理のカロリー数は、最も効果的で手頃な価格のままです。 知っている必要があるのは、いくつかの簡単なルールだけです。
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両性の代表者は、今日どのように体重を減らし、厳格な美しさの基準に「絞る」のかを同様に求められています。 嫌われるキログラムを取り除くための最も最適で効果的な方法は、毎日の食事のカロリー量を変えることです。 すべてが非常に簡単に思えますが、練習が示すように、誰もがカロリーを正しく計算できるわけではありません
どの製品にも、独自の個別のカロリー量があります。 実際、これは特定の食物の消費を通じて人体に入るエネルギーの量に過ぎません。 エネルギーに関する食事が実際の人間の力のコストよりも高い場合、使用されていない「燃料」が体と内臓に定着します。 これを防ぐには、自分の栄養のカロリー量を注意深く監視する必要があります。 多くの場合、各小片の退屈なカウントと計量により、スリムになるだけでなく、健康を大幅に向上させることができます。
製品の価値はキロカロリーで測定されます。 製品の100グラムが平均と見なされます。
最初のステップは、食事全体のカロリー量を決定することです。 それは各人に個別です：それは体重と年齢だけでなく、その人が働く球体にも依存します。 したがって、精神活動を稼ぐ人類の弱い半分の代表者には、約2000 kcalかかります。 若い人ほど、幸福と健康を損なうことなく消費できるカロリーは少なくなります。 青年または仕事が身体活動に関連している人の場合、カロリー制限は2500〜3000 kcalに変化します。
次に、1日あたりの食事のカロリー量の計算を開始できます。 インターネットは、便利でシンプルで便利なリソースでいっぱいになりました。成分の名前とその部分の重量を選択するだけです。
また、このようなすべての表に、製品の生のエネルギー値が示されていることも覚えておく必要があります。 特に穀物や肉の場合、調理前にすべての食品の重量を測定する必要があります。熱処理後の製品の質量の増加または減少は製品自体の特性であり、カロリー量には影響しません。
初めては、食事日記をつけることです。 これは一見無駄です。 実際、あなたが食べたものを書き留めると、あなたは実際の例を使って、あなたが無理をしているのか、ダイエットに何を追加すべきかを見ることができます。 徐々に、これはシステムに入り、定数カウントの必要性はなくなります。