高血圧を抑えるのに役立つ新鮮な野菜や果物から作られた健康的で美味しいスムージーを準備するためのレシピをいくつか紹介します。 朝にそれらを調理し、定期的に食べます。
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チョコレート、ピーナッツバター、バナナのスムージー
定期的に使用するピーナッツバターは、カリウム、マグネシウム、アミノ酸、繊維の含有量により血圧を正常化します。 フラボノイドを含むダークチョコレート（ココア）は、それを減らします。
ブレンダーに、スライスした冷凍バナナ1個、ピーナッツバター大さじ2、ダークチョコレート（またはココア）大さじ1、蜂蜜少し、ミルク2カップを入れます。
これらすべての材料を混ぜます。 次に、得られた塊をガラスに注ぎます。 朝は毎日飲んでください。
ザクロ、マンゴー、スイカのスムージー
ザクロは、血圧を上昇させる体内の特定の酵素をブロックします。 マンゴーにはビタミンCが豊富です。ビタミンCは、フリーラジカルによって動脈壁に加えられた損傷を修復し、それによって高血圧を軽減します。
ザクロの種子1カップ、マンゴー、ラズベリー、スイカジュースのスライスをいくつか取ります。
ブレンダーで完全に混合します。 毎朝スムージーを飲む。
ブルーベリー、バナナ、ほうれん草のスムージー
ブルーベリーには、血圧の正常化に役立つ抗酸化物質（アントシアニン）が含まれています。 このスムージーには、高血圧患者に不可欠なカリウム、食事性硝酸塩、プロバイオティクスが豊富に含まれています。
1カップの冷凍ブルーベリー、1熟したバナナ、1カップの無脂肪ヨーグルト、1カップのほうれん草をブレンダーに入れます。
これらの材料をかき混ぜ、ガラスに混合物を注ぐ。 朝は毎日飲んでください。