これは、毎日または友人とのミーティングに準備できる、軽いサラダに適したオプションです。 レシピにはマヨネーズがないため、有用であることがわかりました。 おいしいドレッシングのために、ヨーグルトを取る必要があります。 他のすべてのサラダ材料もカロリーがあまり高くありません。
レシピを選ぶ
あなたが必要になります
- -ゆでたスモーク七面鳥200 g;
- -ナチュラルヨーグルト120 ml;
- -缶詰豆の半分の缶;
- -新鮮なキュウリ1個;
- -50 gのハードチーズ;
- -北京キャベツの葉5枚;
- -1ニラ;
- -大さじ1 スプーン一杯のレモン汁。
取扱説明書
1
キュウリをすすぎ、乾燥させ、薄いストリップにカットします。 ネギの葉も薄くカットし、ネギ自体を円形にカットします。
2
七面鳥の切り身を細切りにします。 ハードチーズをこすります。 肉とチーズを混ぜ、液体なしでグリーンピースを加えます。
3
北京キャベツから5枚の葉を分離し、それらから柔らかい緑色の部分を切り取ります-サラダを飾る必要があります。 そして、粗い白い部分をストリップにカットします。 すべてのサラダの材料を組み合わせます。
4
ナチュラルヨーグルトにレモン汁を加えて、味付けすることができます。 スパイスはありませんが、ドレッシングはおいしいです。
5
ドレスサラダ、ミックス。
6
ボウルを取って、キャベツの緑の葉で底を並べ、サラダのサービングの上に置きます。 すぐにサーペンタインサラダを提供します。
注意してください
サーペンタインサラダは15分で準備できます。