ダイエットオートミールクッキー：調理方法

体重を減らしたい女性は、しばしばデザートを拒否します。ただし、メニューからグッズを完全に除外する必要はありません。レシピに有用な成分を含めることで、総カロリー量を減らすことが重要です。非常に便利でおいしいダイエットデザートは、果物、ナッツ、カッテージチーズを含む自家製オートミールクッキーです。

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カッテージチーズ入りクッキー：ステップバイステップのレシピ

この繊細さは単なるデザートではなく、午後のおやつや朝食用の本格的な料理です。カッテージチーズとオートミールは、タンパク質の貴重な供給源である古典的な組み合わせであり、繊維は消化を改善し、代謝を刺激します。砂糖を蜂蜜やステビアに置き換えると、味を損なうことなくカロリーを減らすことができます。

成分

レーズンをすすぎ、沸騰したお湯を15分間注ぎます。腫れたら、水から引き出してタオルで乾かします。カッテージチーズを蜂蜜またはステビアシロップで挽く。質量を均一にするには、ミキサーを使用することをお勧めします。

強い泡で白を打ちます。オートミールとホイップホワイトをカードマスに一つずつ加えます。生地を下から上にそっとかき混ぜて、生地が風通しの良いままになるようにします。最後に、レーズンをマスに追加します。

天板を天板で覆います。 2つのデザートスプーンで生地の2つの部分を置きます。付着しないように、定期的にスプーンを冷水で濡らします。 180度に予熱したオーブンに天板を置き、美しい金色になるまでクッキーを焼きます。

ベーキングが茶色になったら、オーブンからフライパンを取り出します。ヘラでクッキーを取り除き、ボード上で冷やします。温かいまたは冷たいを添えてください。食事用オートミールのペストリーは、牛乳やfreshれたての紅茶で特においしいです。

熟したバナナはクッキーを柔らかくし、豊かな風味を与えます。さらに、トロピカルフルーツはカリウムとマグネシウムが豊富であり、これらの成分は厳しい食事中に必要です。細かく刻んだドライフルーツ：ナツメヤシ、プルーン、ドライアプリコットは、デザートの味を多様化するのに役立ちます。

成分

1熟したバナナ;

2つ細かく刻んだドライフルーツ;

小さじ1 ココナッツフレーク;

小さじ1 フルクトース;

スキムミルク70 ml;

小さなオートミール100 g。

バナナをフォークまたはチョップでブレンダーでマッシュし、フルーツピューレとミルクを混ぜます。ドライフルーツを洗い、乾燥させて細かく刻みます。それらをシリアル、果糖、ココナッツフレークと組み合わせ、ミルクバナナ混合物に少しずつ加えます。軽く均一な生地をこねます。

ベーキングシートに軽くグリースを塗り、生地の層を入れて、予熱したオーブンに10〜15分間置きます。ケーキが茶色になったら、オーブンから取り出してすぐに正方形または長方形に切ります。クッキーを冷やしてお茶と一緒に召し上がりください

軽食に適した健康的でおいしいおやつ。温かいものと冷たいものがあります。クッキーをおいしくするために、砂糖品種の若いニンジンを使用します。オートミールがない場合は、オートミールを取り、ブレンダーで挽くことができます。

成分

オートミール0.25カップ;

にんじんをブラシで洗い、皮をむき、粗いおろし金ですりおろします。泡立て器で泡立て器で泡立てます。オートミールとニンジンを加えて混ぜます。

ソーダをレモン汁と混ぜ、オート麦の混合物に加え、バニラシュガーとシナモンを加えます。もう一度かき混ぜ、事前に浸して乾燥させたレーズンを加えます。

天板を天板またはホイルで覆います。冷たい水に浸したスプーンで生地の小さな部分を入れ、それらに丸い形を与えます。金色になるまで予熱したオーブンで焼く。 Cookieは約20分で準備できます。

甘い恋人のための非常に興味深いレシピ。ニンジンはそれに必要な柔らかさとナッツを与えます-海賊行為。必要に応じて、ピーナッツをヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミに置き換えることができます。

成分

オートミールに水を注ぎ、膨らませておきます。植物油と砂糖漬けの生ingerを加え、よく混ぜます。

乾燥したフライパンでピーナッツをライトクリーム色になるまでローストします。コーヒーグラインダーまたはブレンダーで冷やします。ニンジンの皮をむき、すりおろします。にんじんとナッツをオートミールに加えて混ぜます。液体蜂蜜を注ぎ、未調理の生地をこねます。

パーチメント紙でパンを覆います。濡れた手で生地片を分離し、小さなボールに丸めます。ブランクを天板に置き、オーブンに入れて180度に加熱します。 15〜20分間焼きます。完成したクッキーは柔らかくなり、崩れず、長期間失効しません。