適切な栄養は、体の健康、若さと美しさの維持において最も重要な要素の一つです。 これは主に製品の膨大な選択によるもので、その多くはほとんど役に立たないか、有害ですらあります。
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過剰な体重の適切な栄養について話すと、炭水化物を含む食品の危険性を強調することがよくあります。 この最も重要な要素を完全に排除することは不可能です-炭水化物はエネルギーの供給を補充し、一日中活動を維持することに貢献します。 問題は、消費される炭水化物の量が消費されるエネルギーの量よりも何倍も多いことが多く、残りが脂肪のひだの形で蓄積するという事実にあります。
単純な炭水化物と複雑な炭水化物があります。 主な違いは、故障率です。単純な炭水化物はエネルギーを迅速に生成し、体は余剰分を蓄えます。 複雑な炭水化物は最初に単純なものに分解され、その後エネルギーになります。
シンプルな炭水化物は、ほとんどのおいしい食べ物に含まれています。白パンとパン、あらゆる種類の菓子、炭酸の甘い飲み物です。
単純な炭水化物をライ麦パンと皮が付いていないシリアルに置き換えることができます。 これらの食品には複雑な炭水化物が含まれています。 このため、飽和はすぐに起こり、炭水化物はゆっくりと分解します。 したがって、身体は徐々にエネルギーで満たされ、ずっと長く活動状態になります。
脳機能に必要なグルコースは、適度にダークチョコレートを消費することで得られます。 ココアの含有量が多いほど良いです。