夏のスカッシュダイエットは非常に一般的です。 ズッキーニ-低カロリー食品に属する野菜。100gの製品には22 kcalしか含まれていません。 ズッキーニはペクチンが豊富で、マイルドな味が特徴です。 ズッキーニ料理は、さまざまな食事システムで使用されています。 ズッキーニの特別な食事にはさまざまなバリエーションがあり、最も人気のあるものを検討してください。
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ズッキーニの食事：オプション1
この食事療法は無制限に座ることができます。
食事は簡単です。何でも食べることができますが、毎日500 gのズッキーニを食事に含める必要があります。 野菜は、おなじみの料理のカロリー量を減らすのに役立ち、高カロリーのサイドディッシュの一部を置き換えることができます。 ズッキーニは、ジャガイモの代わりにスープに入れたり、シチューにしたりできます。
このダイエットオプションは、ダイエットの管理方法を知っている人に適しています。
ここにズッキーニのメニューがあります：
朝食には、任意のシリアルから2食分のシリアル、1食分のプロテインミール（卵白、カッテージチーズ、赤身肉）をお召し上がりください。 スナックとして、発酵乳製品と果物。 ランチには、油なしのズッキーニの煮込み、通常のおかずの半分（フライドポテトを除く）、魚の一部。 スナックとして、野菜サラダと30 gのナッツまたは種子。 夕食には、魚や肉、野菜サラダ、カッテージチーズと野菜のシチューを交互に。 就寝前にケフィアを1杯飲むだけです。
サービングは、重量が150 gを超えないようにし、野菜サラダを冷圧オイルで味付けし、マヨネーズを拒否します。
ズッキーニの食事：オプション2
この食事は3日間続きます。 断食日を指します。 あなたは通常の食べ物をあきらめる必要があります。 料理はズッキーニと他の野菜からのみ準備できます。 寝る前に、ケフィア、残りを飲むことができます-1.5 kgの野菜料理「減量のため」と1杯のトースト。
減量のためのズッキーニシチュー：水に皿の材料を追加します。ズッキーニ1 kg、タマネギ、カリフラワー200 g、キノコ100 g。 シチューをレモン汁またはニンニク塩で食べる。
減量のためのズッキーニスープ：1 kgの刻んだズッキーニ、200 gのニンジン、タマネギ、ピーマン、トマトに水を加えます。 ゆで、ミキサーで挽く。 レモン汁と一緒に無塩スープを食べる。
ズッキーニのサラダ：ズッキーニ1 kg、チェリートマト200 gをカットし、黒胡pepperを加え、赤ワイン酢で味付けします。