運動は、緊張した腹に必要なものとはほど遠い。 適切な栄養も同様に重要です。 減量のための食物は、筋肉に良い食物で補われるべきです。 適切なダイエットをすれば、夢のプレスができる可能性が現実になります。
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たまご
これは、筋肉を構築するためのタンパク質の素晴らしいソースです。 長い満腹感は、卵のもう1つのプラス、特に朝食に使用される卵です。 卵を朝の炭水化物メニューに置き換えて、一日中エネルギーを取りましょう。
アボカド
前と同じ量のカロリーを消費すると、アボカドの健康的な脂肪が胃をきれいにします。
モノ不飽和脂肪は完全に体重を減らします。アボカドはこれに役立ちます。 腰に脂肪沈着がある場合は消費しなければなりません。
アボカドの利点を強化するには、他の健康食品と組み合わせてみてください。 例えば、ワカモレソース、セロリ、phが適しています。
アーモンド
単不飽和脂肪はアーモンドにも含まれています。 タンパク質と繊維の両方が含まれているため、スナックに最適です。
ミネラル、マグネシウム、ビタミンEが含まれているため、皮膚でナッツを食べます。これらは、体が血中の糖分のレベルを維持し、胃に腹筋を蓄積するのを助けます。
ヨーグルト
プレスが脂肪の層の下に隠れている場合、誰もそれに気付かないでしょう。 添加物を含まないヨーグルトは、蓄えを取り除くのに役立ちます。 それは腸内の微生物叢を確立し、一般的に消化を改善します。 刻んだ果物を加えることでヨーグルトの味を改善できます。
全粒穀物製品
脂肪を取り除くという真剣な決意があるなら、白パン、パスタ、ご飯を食べないでください。 代わりに、お気に入りの全粒穀物から独自のメニューを作成します。 また、腹部膨満感を和らげます。
ベリー類
ほとんどすべてのベリーには繊維と抗酸化物質が含まれており、満腹感を維持するのに役立ちます。 ブルーベリーとブルーベリーは腹部の筋肉に非常に有益です。 抗酸化剤は、筋肉への血流を改善し、より効率的に運動できるようにします。 印刷機を素晴らしい状態に保つことができます。
大豆
大豆には、抗酸化物質、繊維、タンパク質が含まれています。 これは理想的な減量サプリメントになります。 大豆たんぱく質のみを含む製品は使用しないでください。有用ではありません。 大豆全体から食べ物を調理することが最善であり、その有益な特性をすべて使用できます。 豆乳と豆腐もダイエットに最適です。
サーモン
可能であれば、野生のサケを購入してください-これはダイエット食品であり、そのおかげで代謝が優れています。
平らな胃と筋肉には、オメガ3脂肪酸が必要です。これは海産魚に含まれています。
無脂肪チョコレートミルク
初期の筋肉増強はチョコレートミルクを提供します。 激しいトレーニングを行うと、体力が著しく回復します。 コップ1杯の脱脂ミルク入りココアスプーンは、おいしいエネルギー飲料です。