長い間、誰もが朝の食事の重要性を知っています。それは、エネルギーを高め、多くの有用な物質を与えます。 朝食は、体が目を覚まし、一日中アクティブな仕事の準備をすることを可能にします。 そのため、どの食品が朝食に適しているか、どれがそうでないかを知ることが重要です。 栄養の専門家は、朝食に推奨されない多くの食品を特定しました。 この記事では、これらの製品について説明し、朝の栄養に関する有用なヒントを提供します。
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取扱説明書
1
朝食の最も望ましくなく役に立たない食品のリストの最初の場所はソーセージです。 この製品はあなたの空腹をまったく満足させず、約1時間であなたはそれを感じるでしょう。
2
バナナ、per、オレンジ、ヨーグルト、smoke製肉、お菓子、生野菜、冷たい飲み物が望ましくない食品のリストに含まれています。
3
バナナはマグネシウムの含有量が多いため推奨されません。マグネシウムを空腹で使用すると、体内のカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れる可能性があります。
4
組成物中の有益な物質は空の胃で消費されると有効性を失うため、ヨーグルトは禁止されています。
5
オレンジジュースを絶食すると、アレルギー反応や胃炎を引き起こす可能性があります。 トマトとperを食べると、胃結石が形成される可能性があります。
6
生野菜は、血糖値が過剰に上昇するため、膵臓の問題を引き起こす恐れがあります。
7
フライパンで揚げたクルトンで朝を始めるのは望ましくありません。 朝の食事では、これがおそらく最も有害な食べ物です。
栄養士は、揚げたクルトンは味が同じであるため、トーストしたトーストに置き換えることを勧めます。 トーストは、過度に乾燥しないように1分以内に準備する必要があります。
8
夕方からケーキやケーキを残すことは悪い習慣です。 そのような朝食はすぐに空腹を満たしますが、長くは続きません。 また、デザートの脂肪や香味料は、膵炎の悪化を引き起こす可能性があります。
9
そして、あなたはインスタント朝食に注意する必要があります。 彼らは栄養素やビタミンを破壊する無数の熱処理を受け、エネルギー価値を低下させます。
役立つアドバイス
朝食の最後にタバコを吸うのは悪い考えです。 喫煙は体全体に悪影響を及ぼし、ニコチンでさえ、朝食から得られたすべての栄養素と栄養素を破壊します。
したがって、2〜3回吸った後、朝の食事は無料だったと想定できます。