フルーツ、ベリー、野菜をベースにした食欲をそそるスムージーは、その日の素晴らしいスタートです。 濃厚な飲み物は活力を与え、気分を改善し、適切な量のカロリーを提供します。 お気に入りの材料を追加することで、クラシックレシピを多様化できます。
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朝食のスムージー：主な利点
英語のスムージー（「スムージー」と発音）には正確な翻訳がありません。 それは、なめらかな形容詞（柔らかい、ビロードのような）から来ています。 このような説明は、牛乳、氷、ミネラルウォーター、その他の成分が追加されることが多いベリー、果物、野菜をベースにした濃厚で健康的でおいしい飲み物を完全に特徴づけています。
スムージーはスナックや午後のデザートとして使用できますが、朝食に飲むと特に便利です。 飲み物は非常にカロリーが高く栄養価が高いですが、簡単に吸収され、消化プロセスをすぐに引き起こします。 朝は、ダイエットをしている人でも甘い果物を買うことができます。 すべてのカロリーは、余分なポンドの蓄積を引き起こすことなく、すぐに燃え上がりました。 さらに、そのようなビタミンの充電は、一日を通して優れた気分と高いパフォーマンスを提供します。 料理はほんの数分で準備されます。 朝食のスムージーのレシピは料理の本で見つけることができますが、お気に入りの果物を選んで組み合わせることで自分で考えることができます。
バナナのスムージー
軽くて栄養価の高い朝食のための最も簡単なオプション。 甘いバナナは飲み物に柔らかさと豊かさを加えます。 対照的に、例えばジューシーなキウイなどの酸性成分を追加する価値があります。
熟した大きなバナナの皮をむき、バラバラにしてブレンダーに入れます。 皮なしでスライスしたキウイを加え、100mlの脱脂ヨーグルトを注ぎます。 甘い飲み物を好む人には、小さじ1の混合物に風味を付けることができます。 液体蜂蜜。 完全に均質になるまですべてを打ち、グラスに注ぎます。 厚いストローを添えてください。
ベリースムージー
冬や春には、そのようなデザートは冷凍ベリーに基づいて準備されます。 コンポーネントは好みに応じて変更できます。
小さじ1〜2個のブレンダーで冷凍ラズベリーとブルーベリー100gを混ぜます。 液体蜂蜜。 結果のピューレに大さじ1を加えます。 l 砕いた氷を混ぜて、背の高いグラスに注ぎます。 各サービングに挽いたシナモンを振りかけ、すぐにサーブします。
シリアルビタミンドリンク
レシピには、ビタミンCで飽和したベリーが含まれています。少量のオート麦、小麦、ライ麦フレークを加えることで、飲み物をより栄養価の高いものにすることができます。
洗って乾燥させた赤スグリのカップを同じ量のグーズベリーと混ぜます。 少し砕いた氷と蜂蜜と共に、滑らかになるまでブレンダーでベリーをたたきます。 飲み物をグラスに注ぎ、各サービングにシリアルを振りかけます。
ストロベリーチェリースムージーとチョコレート
このオプションは、日曜日の朝食に最適です。 飲み物は美味しくて珍しいもので、カロリー量は通常の範囲内です。
新鮮なイチゴ100 gと200 gの冷凍ピットチェリーをブレンダーに入れます。 バニラアイスクリーム100 g、すりおろしたダークチョコレート50 g、小さじ0.5を加えます。 シナモンパウダー。 完全に均質になるまで混合物を叩き、背の高いグラスに注ぐ。 このスムージーは、乾燥ビスケットやクラッカーで特においしいです。