レシピを選ぶ
緑
ミネラルと硬質繊維が多く含まれています。 毎日グリーンを食べると、全体的な健康と健康が向上します。 ジンジャーブレッドグリーンの例：コリアンダー、パセリ、ディル、セロリ、タラゴン、バジル、マジョラム、ニンニク。
パスタ
デュラム小麦からのみパスタを食べることが重要です。 残りの品種には小麦粉以外にほとんど何も含まれておらず、小麦粉は体によって砂糖に加工されます。
肉
脂肪の少ない肉を週に2回食べると、必須アミノ酸で体が飽和します。 子羊、鶏の胸肉、子牛肉、さまざまなゲームです。 また、揚げたり焼いたりするよりも、ゆでた肉を好む方が良いでしょう。
ナッツ
生のナッツには、必須アミノ酸とオイルが大量に含まれています。 アミノ酸は細胞と筋肉量を構築するために必要であり、油は人体から脂溶性毒素を除去するために必要です。
同意する-非常においしい栄養の原則。 そして、それほど高価ではありません。 要件は厳密ではなく、その実装は誰でも利用できます。 もちろん、数週間で急激な体重減少を約束する人はいませんが、上記の栄養の原則は、健康と長寿の維持に役立ちます。
急激な体重減少を目的とした食事は、素早い結果だけでなく、皮膚のたるみ、もろい爪や髪の毛、内部の痛み、低調、健康不良などの有害な要因によっても区別されます。 減量の一時的な効果を得ると同時に健康を失うために、体を苦しめたい場合は、よく考える必要があります。 多くの食事には、身体的健康だけでなく精神的な問題もあります。
最初の段階での地中海式栄養の原則は、治癒効果をもたらし、その後、体重を減らして適切なレベルに保ちます。 このすべてにより、多数の製品を除いて自分を苦しめる必要はありません。食事は非常にバランスが取れており、料理の選択に自由を与えます。 ですから、肉体的に気分が良いだけでなく、美味しくて多様な現象に満足するでしょう。
食事のタイミングに制限はありません。 これは、有能なバランスの取れた栄養のシステムを習得する簡単な方法であり、その後、代替品を探す必要はありません。