中国人女性は非常にスリムでミニチュアですが、ダイエットで体を消耗することはありません。 中国の栄養原則に従って、体重を減らすと同時に気分を良くすることができます。
レシピを選ぶ
中国のskinせた人々を見ると、多くの人が自分たちを大きく制限していると考えています。 しかし、これはまったく真実ではありません。 中国の女性は食欲があり、完全に食べます。いくつかのルールに従ってください。
1.美しい装飾。 中国人は、食べ物は美しくなければならないことを確信しています、それはそれをよりよく同化するのに役立ちます。
2.平和で静か。 落ち着いたリラックスした雰囲気で食事をしましょう。 食べ物を求めて話したり、議論したり、テレビを見たりすることは避けてください。 集中して食べて、楽しいことを考えてください。 ポジティブな感情は速い飽和に貢献します。
3.噛むことは話すことよりも優れています。 噛むたびによく噛むので、体が食物を消化しやすくなります。 そうでない場合、処理されていないものはすべて脂肪組織に沈着します。
4.調理するが、揚げないでください。 油を使わずに煮た、または焼いた蒸し料理を優先してください。
5.数字のメニュー。 食事を編集するときは、比率50/30/10/10を使用する必要があります。 つまり、1日のメニューは、穀物と穀物が50％、野菜と果物（理想的には地元でエキゾチックではない）が30％、魚とシーフードが10％、牛乳、サワーミルク製品、ナッツが10％である必要がありますそして緑。 肉を食べることはできますが、脂っこくもなく、毎日でもありません。
6.ダンプに食べないでください。 食べるとき、満腹感を期待しないでください、それはすぐには発生しませんが、飽和後15-20分です。