米は何千年も食べられてきたユニークな製品です。 それは迅速かつ恒久的に飽和し、複雑な炭水化物、繊維、重要なビタミンおよびミネラルを含みます。 ライスは、野菜、肉、魚、または鶏肉を使用して調理されるおかずまたは料理の構成要素です。 ご飯をおいしく炊く方法を知っていると、毎回オリジナルの料理でゲストを驚かせることができます。
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鶏肉と野菜のご飯
成分
- 鶏の胸肉600 g;
- チェリートマト8個;
- 玄米200 g;
- オレンジ2個;
- 蜂蜜20 g;
- サヤインゲン100 g;
- グリーンピース50 g;
- タマネギ1個;
- ニンニク1片;
- コリアンダーの葉（または他の緑の葉）
- 植物油;
- 塩こしょう。
塩水で20分間ご飯をoilでます。 鶏肉を小片、塩、コショウに切り、大さじ2杯の植物油で4〜5分間炒めます。
2つのオレンジのジュースを絞る。
タマネギの皮をむき、刻む。 サヤエンドウとサヤインゲンを2分間入れ、沸騰したお湯を注ぎ、水を切ります。 トマトは半分に切る。
別のボウルに玉ねぎとスライスしたニンニクを大さじ2杯の植物油で3分間炒めます。 鶏肉を追加し、残りの製品を次の順序で30秒ごとに追加します。サヤインゲン、グリーンピース、米、トマト。
塩、胡pepperで味を整え、オレンジジュースと蜂蜜を注ぎ、2分間煮る。 最後に、コリアンダーを追加し、混ぜて、提供します。
