絶食の日でも、お腹がいっぱいになることがあります。 おいしい、おいしい、健康的な詰めシャンピニオンは、少なくとも毎日食べることができます。 さらに、そのような料理の準備は非常に簡単です。
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あなたが必要になります
- -8つのシャンピニオン、
- -ニンジン1個、
- -タマネギ1個、
- -ピーマンの半分
- -中トマト2個、
- -ニンニク2片、
- -大さじ1 スプーン一杯の醤油
- -大さじ4。 オリーブオイル大さじ、
- -味に唐辛子、
- -バジルを味わう、
- -味の塩、
- -黒胡blackをひいた。
取扱説明書
1
シャンピニオンをすすぎ、脚を分離し、小さな立方体に切ります。
2
キノコと同じ方法でニンジンを切ります。 必要に応じて、ニンジンを粗いおろし器ですりおろすことができます。
3
皮をむいたタマネギとニンニクを刻みます。 トマトの皮を取り除き、小さな立方体に切り、ピーマンを刻む。
4
大さじ2杯のオリーブオイルを熱し、準備した野菜を5分間炒める。 次に、砕いたシャンピニオンの脚を野菜に加えます。 さらに5分間調理を続けます。
5
ニンニクのクローブを任意の便利な方法で（すりおろすことができます）、唐辛子を挽きます。
6
キノコを大きなボウルに移し、刻んだニンニク、唐辛子、バジル、お好みのスパイス、オリーブオイル大さじ2杯を加え、キノコでスパイスをこすります。 次に、スプーン1杯の醤油を加えて混ぜます。 十分でない場合は塩を試してから、もう少し塩を追加します。
7
野菜を詰めたマッシュルーム。 オーブンを200度に予熱します。 シャンピニオンを15分間焼く。
8
焼きたてのシャンピニオンを皿に移し、5〜10分間放置し、お好みに合わせて飾ります。