私たちの体がナトリウムなどの物質を受け取ることは非常に重要です。 結局のところ、それは腎臓の働き、身体の水と塩のバランス、そして血液中のミネラルの保持をサポートします。 食物塩を介して得られるナトリウムの主な量は、筋肉のけいれん、腎機能の低下などにつながるため、その過剰は有害です。 それでは、食物を過負荷にしない方法は？
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取扱説明書
1
料理にはもっとスパイスを使いましょう。 料理には塩、味、香りが欠けていることを忘れさせられます。
2
醤油、塩味調味料、ナトリウムとの辛い混合物の使用を制限します。 後者は同じ塩であり、色と形が変わっただけです。
3
たくさんの仕事をしていると、料理の時間が少し残っています。 それが、ファーストフードと調理済みの食事が広まった理由です。 しかし！ そのような食品には多くの有害な添加物と塩が含まれています。 したがって、あなたはまだ家で料理する必要があります。
4
パンはすべての頭です！ もちろん、これについて議論することはできませんが、パンはナトリウムの最大の供給源であることを知っておく必要があります。 パンのように。 これらの製品を拒否できない場合は、少なくとも消費された部分を減らしてください。
5
時には誰もが本当に塩辛いものを望んでいます。 少量を服用することで、将来の深刻な故障を防ぐことができるため、これを妨げないでください。 しかし、まだ塩を食べないように計画している場合、ピスタチオ、ミニプレッツェル、小麦、ヒマワリの種、フローズンヨーグルト、ダークチョコレート、イチゴなどの食べ物があなたの渇望を癒します。
6
可視領域からの塩入れ、さらには食卓からの塩入れは、取り外した方が良いでしょう。 なんで？ 欲望の対象を取り除いた後、私たちはそれがまったく存在しなかったことをすぐに忘れます。
7
いわゆる低カロリー食品があります。 生産中に多数の処理が行われるため、香りと味が失われるため、慎重に処理する必要があります。 追いつくために、製造業者はしばしばレシピの塩の割合を超えています。 たとえば、低カロリーのトマトジュースには、非常に多量の塩が含まれています。