砂糖の使用は、スリムな体型と健康にとって最も重要で克服できない障害です。 砂糖を含む食品は、カロリー摂取量を少なくとも40％増加させ、それにより体重増加に貢献します。
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あなたが必要になります
- -ペパーミントオイル
- -ペパーミント（乾燥）
- -バター60 g
- -ココア-パウダー200 g
- -発芽穀物
- -カッテージチーズ
- -卵
取扱説明書
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それで、砂糖は体の器官とシステムにどのように影響しますか。
2
食物に含まれる糖を吸収するために、体はそのカルシウムの蓄えを使います。 したがって、骨は弱くなり、骨骨粗鬆症の発症を脅かす。
3
砂糖はコラーゲンとエラスチンを破壊します。これにより、皮膚はたるみ、膨満感がなくなります。 このプロセスは、コラーゲンの糖化と呼ばれます。 糖化とは、タンパク質（コラーゲン）にグルコース（糖）を加えることで、その結果、コラーゲン繊維が硬くなり、柔軟性がなくなり、皮膚の弾力性が失われ、しわになります。
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砂糖は口の中の酸性度を高めるため、歯のエナメル質を破壊します。 酸性度が高い状況では、病原菌の増殖が起こります。
5
糖の摂取量が増えると、インスリン抵抗性が生じます。これは、細胞が入ってくるグルコースを吸収できない体の状態で、栄養を失います。 そして、絶対にすべての細胞-心臓、脳、筋肉。
6
血糖スパイクは、一定の疲労と原因のない刺激を引き起こします。 砂糖を含む製品を消費した後、血糖値の急激な上昇、エネルギーの急増、気分が良くなります。 半時間後、糖度も急激に低下し、疲労感と空腹感があります。 つまり、チョコレートバーを食べると、余分なカロリーが提供され、1日あたりの食事量が自動的に増加します。 結局、砂糖のジャンプの後、体を健康な状態に保つために何か他のものを食べる必要があります。
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美しさと調和を保つためには、精製された砂糖の使用を減らし、理想的には、砂糖を含む製品を完全に放棄する必要があります。
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素早く行う方法：
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ペパーミントオイルをアロマランプの増量剤として使用します。 日中は手首に数滴を定期的に適用できます。 ミントの匂いは、満腹感の原因となる脳の中心に影響を与えるため、食欲を抑えます。
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医学的に禁忌がない場合は、ペパーミントティーを飲んでください。 ミントティーは空腹を減らし、気分を改善し、植物性エストロゲンを含み、若返り効果をもたらします。
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チョコレートが好きなら、甘いチョコレートをビターに、次に砂糖なしでビター、そして自家製ココアチョコレートに置き換えます。 自宅でチョコレートを作るには、砂糖なしでバター60 gと不溶性ココアパウダー200 gが必要です。 水浴でバターを溶かし、かき混ぜ、ココアを注ぎます。 塊が均質になるまでかき混ぜます（塊が濃すぎる場合は、少量の水を注ぐことができます）。 次に、チョコレートを型に流し込み、冷却します。 甘いドライフルーツを型に入れてチョコレートを注ぐことができます。家族全員においしくて健康的なデザートを提供します。
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フルーツプレートや豆腐ドレッシングのフルーツサラダなど、適切なデザートに徐々に慣れてください。 洗練された砂糖でデザートを拒否すると、食事のカロリーが40％減少します。 したがって、体を改善するだけでなく、体重を減らすこともできます。
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朝食にはカッテージチーズ、卵、発芽穀物を食べます。 プロテイン朝食は血糖値の急激な低下を防ぎ、次の食事まで有害なものを食べたくないでしょう。
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十分な睡眠をとる（少なくとも7〜8時間）。 睡眠不足は、身体が他のエネルギー源のエネルギー源を探すようにします。 そして、そのようなソースは、血糖値の急上昇を引き起こす製品-クッキー、お菓子、砂糖を含む他の製品です。