絶え間ない空腹感は、人が食いしん坊であることを意味するものではありません。 体内のプロセス全体が複雑になった結果として生じます。 そして、あなたが絶えず食べたいなら、あなたはあなたのニーズを制限するのではなく、理由を見つけるべきです。
レシピを選ぶ
取扱説明書
1
視床下部は空腹の発生の原因です。 わずか5％を占めるこの脳の小さな領域は、外側の核を刺激することができます。 その結果、人の食欲が増します。 視床下部が血液中のブドウ糖のレベルが低下していると判断した場合、それは作用し始め、人を空腹に感じさせます。
2
脳部門に加えて、レプチン、セロトニン、グレリン、ニューロペプチドYなどのホルモンは、満腹感と空腹感の原因となります。
3
また、人の精神状態は食欲に責任があります。 軽度の不安とわずかな興奮の状態にとどまると、人は周りのすべての食べ物を一掃することができます。 しかし、強いショックやストレスがあれば、食欲は完全に消えます。 また、味のない食事を食べた後でも、何か他のものを噛みたいと思うのは興味深いことです。 栄養が十分であるためには、感情状態を安定させることが重要です。
4
体にとって、炭水化物はお気に入りのタイプの燃料です。 しかし、ほとんどの場合、体重を減らしたい女性と男性は、それらを使用することを非常に恐れています。 これにはいくつかの真実があります。 炭水化物には、単純なものと複雑なものの2つのカテゴリがあります。 最初のタイプには、チョコレート、お菓子、ケーキ、炭酸飲料などの有害な製品が含まれます。 カロリーが高く、飽和度が低い。 結果として、人は食後すぐに空腹感を感じるようになります。
5
しかし、複雑な炭水化物を含む食品があります。 ここでは、それらに注意する価値があります。 カロリー量が少なく、同時に完全に飽和します。 そして、消化プロセスに時間がかかるという事実のために、体はずっと長い間空腹を経験しません。 野菜、シリアル、パスタが食事から取り除かれると、体は炭水化物を非常に欠くでしょう。 栄養士のアリス・レッシュとイヴリン・トリボリによると、体は人間の筋肉組織を形成するタンパク質からエネルギーを受け取り始めます。 その結果、これは、人が絶えず空腹感を経験し、身体が筋肉量を失うという事実につながります。
6
タンパク質を摂取していない人には、絶え間ない空腹感が生じます。 タンパク質は、体が筋肉組織を構築するために不可欠です。 食事が長い間満腹感を提供するためには、各食事が複雑な炭水化物の一部とタンパク質製品の一部で構成されるように食事を再考する必要があります。
7
あなたが絶えず食べたいと思う非常に一般的な理由は、安定した栄養失調と考えられています。 これは、特にさまざまな食事をしている人に影響します。 体は単に十分なエネルギーを持っていません。 この理論をテストするには、消費カロリーを計算し、結果を分析するために少なくとも数日必要です。 したがって、飢の原因が何であるかを正確に判断することが可能になります。栄養素が不足しているか、一般的にカロリーが不足しています。
8
空腹を感じずに体重を減らしたい場合は、カロリーをカウントするのが最善の選択肢です。 個別に入力されたパラメータの適切な不足と適切な活動係数により、毎日のカロリー量とタンパク質、脂肪、炭水化物の基準が計算されます。 その結果、空腹感や健康上の問題を感じることなく、希望の体重と美しい体を得ることができます。
9
自分の食事を分析した後、栄養が正常であり、空腹感が消えていないことを理解している場合、問題はおそらく感情的なものです。 心の状態を理解する必要があります。 一部の人にとっては、瞑想などの実践が大いに役立ちます。 モードに注意を払うことが重要です。 一定の睡眠不足がある場合、身体は製品からより多くのエネルギーを受け取ることでこれを補おうとします。
注意してください
特定の場合に理由が適切でない場合、ホルモンの検査を受ける必要があるかもしれません。