健康的なライフスタイルをリードする人々は、ナッツの利点を直接知っています。 クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ブラジル産、ヘーゼルナッツ、松の実-これらはすべて味が異なりますが、それらを結び付けるものがあります。有用な物質、ミネラル、ビタミンの貯蔵庫です。
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ナッツには多くの健康的な物質が含まれています。
すべてのナッツの栄養素、微量元素、ビタミンは例外なくバランスが取れています。 ナッツの鉱物組成は、果物よりもほぼ3倍豊富です。 ナッツには鉄、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウムが含まれていますが、これはミネラルの全リストではありません。 心臓病や癌に対する強力な予防薬であるビタミンEは、ほぼすべての種類のナッツに含まれています。
たとえば、ビタミンC含有量のクルミは柑橘類の果物を50倍超えました。 ビタミンB2を1日1回服用して体を飽和させるには、松の実を2グラムだけ食べるだけで十分です。
ナッツは私たちを良く見せます
ナッツの成分には葉酸が含まれており、体内から毒素も除去します。 科学者たちは、ほんの一握りのナッツを毎日の朝食に取り入れれば、若さを伸ばして休むことができ、したがって新鮮な表情ができると主張しています。 ナッツは神経系に有益な効果があり、不眠症との戦いを助けます。
ダイエット中、ナッツを捨てる必要はありません
体重を減らしたい人でも、適度に使用してもナッツは害を与えません。 そしてすべてが正しい脂肪を含んでいるためです-オメガ-3不飽和脂肪酸。 すべてのナッツを比較すると、カシューナッツが最も低カロリーになり、さらに、優れた抗酸化物質であり、免疫力を高めます。
ナッツ-ベジタリアンの友達
ナッツは、タンパク質含有量が高いため、ベジタリアンに人気があります。 ただし、ナッツは軽食ではないため、1日に1食しか食べられないことを知っておく必要があります。
ナッツはストレスと戦うのに役立ちます
ナッツ（特にピスタチオ）には強壮効果があるため、うつ病、ストレス、または慢性疲労には単に必要です。 非常に強い神経緊張でさえ、いくつかのクルミで取り除かれます。
ナッツ-精神活動の刺激剤
すべてのナッツは例外なく脳を活性化しますが、クルミはリーダーと見なされます。 それは非常に多くの多価不飽和脂肪酸を含んでいるので、完全な精神活動に必要です。
ナッツ-一年中ビタミンのサプライヤー
ナッツは長期保存中に有益な特性を失わない。 しかし、それらは果物や野菜が急激に不足している冬にビタミンが不足するという問題に対するおいしい有用な解決策であるためです。
ナッツは冷蔵庫に保管するのが望ましいです。なぜなら、熱中の脂肪分が高いため、ナッツはすぐに劣化する可能性があるからです。
ナッツは免疫力を強化します
ナッツを食べることは、心臓病のリスクを減らします。 心臓、脳、肝臓はクルミを強化するのに役立ちます。 ヘーゼルナッツはコレステロールを血液中に蓄積させません。糖尿病患者でも禁忌ではありません。 アーモンドは喘息に役立ち、視力を改善し、体を浄化します。
多くのナッツは、腸、肝臓、腎臓の改善のために示されており、男性と女性の両方の生殖系にもプラスの影響を与えます。