トマトスープは明るいトマト風味がいっぱいです。 それは非常に軽く、香りがよく、おいしいです、そして最も重要なのはダイエットです。 この料理の準備は非常に簡単です-それは特別なスキルを必要としません。
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あなたが必要になります
- -野菜ストック2リットル
- -グリーンピースの1/2缶
- -カリフラワー150 g
- -トマト2個
- -2ピーマン
- -ジャガイモ3個
- -大さじ4。 l トマトペーストまたはトマト
- -大さじ1 l レモン汁
- -塩
- -コショウ
取扱説明書
1
タマネギの皮をむき、きれいな冷たい水ですすぎ、乾燥させて小さな立方体に切る。 トマトをすすぎ、上に2つの切り目を入れ、沸騰したお湯に30秒間浸し、皮膚を取り除き、ブレンダーに入れて刻みます。
2
フライパンで植物油を加熱し、玉ねぎを入れ、柔らかくなるまで炒め、玉ねぎに刻んだトマトとトマトペーストを加え、閉じた蓋の下ですべてを攪拌することを忘れずに7-10分間調理します。
3
ジャガイモを汚れから洗い、皮をむき、再度すすぎ、乾燥させ、立方体に切ります。 キャベツをすすぎ、花序に分類します。 コショウを2つに切り、種を取り除いてすすぎ、ストリップに切ります。
4
野菜スープをoilで、ジャガイモとピーマンを加え、野菜が沸騰するまで待ち、カリフラワー、エンドウ豆のスープを入れ、7分間調理します。
5
タマネギとトマトフライ、レモンジュースを加え、さらに3〜5分間混ぜて調理します。 トマトダイエットスープの準備ができました。
注意してください
提供する前に、トマトスープは緑で飾られています。
役立つアドバイス
オイルを含まないトマトとトマトペーストの玉ねぎを煮込むと、ダイエットスープのカロリーが低くなります。