ズッキーニの季節が到来し、野菜のカロリー含有量が記録的に低くなりました。 ズッキーニには水が90％以上含まれていますが、ビタミン、ミネラル塩、微量元素が非常に豊富です。 簡単に消化できるスカッシュダイエットピザで家族や友人を驚かせましょう。
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あなたが必要になります
- 成分
- -1 kgのズッキーニ、
- -卵1個
- -200 gの鶏肉、
- -チーズ50 g、
- -2つの小さな新鮮なトマト、
- -タマネギ1個、
- -ピーマン1個、
- -ニンニク2片、
- -ひとつまみの塩。
- 記入するには：
- -牛乳50 ml、
- -小麦粉50 g
- -卵1個。
取扱説明書
1
私たちはズッキーニを取り、洗って、わずかに皮をむいてリングにカットします。 ピザのベースの役割では、バターにズッキーニがあります。 これを行うには、ズッキーニの各円を卵に浸し、その後小麦粉と両面で揚げます。 ズッキーニはペーパータオルの上に置き、余分な油を吸収します。
2
鶏の胸肉をBで、細かく刻む。 タマネギ、トマト、ピーマンを半輪に切ります。
3
グラタン皿を取り、植物油で油をさしてください。 フォームの下部で、バターのズッキーニの2列に密な層を配置します。 次に、鶏肉、玉ねぎ、トマト、細かく刻んだニンニク、ピーマン、おろしチーズを振りかけます。
4
ピザの詰め物を準備します。牛乳を卵でたたき、小麦粉と塩を加えて味付けし、ピザを注ぎます。 オーブンに入れて、チーズの皮がキャラメル色になるまで焼きます。