多くの寿司愛好家は家で料理するのが大好きです。 しかし、米や魚介類をいじりたくない場合もあります。 そうすれば、「怠yな寿司」または「ちらし寿司」を手間をかけずにすばやく準備できます。
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健康的な食事のファンのためのちらし寿司は本当の発見です。 彼らにとっては、白米を使用する必要はありません。つまり、血糖指数の低い料理を作ることができます。 自分の体型を気にする人にとって、これは非常に便利です。 クラッシュは、野菜、エビ、魚など、多数のフィラーから選択できます。
オプション1. 4人前：玄米1杯、新鮮なトマト-450 g、醤油-大さじ2、米酢。 また、小さじ1が必要になります。 ごま油、新鮮な生inger、すりおろした、スプーン一杯のごま。
炊飯-ダブルボイラーまたは通常の方法で。 トマトをキューブまたはスライスに切ります。 別のボウルで、オイルと酢、生inger、醤油を混ぜ、トマトの混合物で味付けします。 ごまと温かいご飯を混ぜ、冷めたらトマトと混ぜます。
オプション2。料理をよりシャープにするために、寿司用酢と照り焼きソースの混合物で調理した後、ご飯を振りかける。 このオプションでは、タンパク質を含まない低脂肪フィラーが最適です。 エビ、ウナギ、イカ、豆腐です。 ゆでた海老と魚を使った怠な寿司の場合は、コップ1杯あたり2.5カップの刻んだタンパク質製品を摂取します。 藻類、野菜、豆腐、熱処理を必要としない他の製品をフィラーとして選択する場合、コップ1杯の2倍のフィラーを摂取する必要があります。 すべてを混ぜ、酢と醤油の混合物で味付けします。 あなたは時々「寿司サラダ」と呼ばれる料理を手に入れます。
オプション3.卵のパンケーキを調理する-卵をかき混ぜ、醤油を加え、混合物を鍋に注ぎ、両側で炒める。 パンケーキを冷却し、ストリップにカットします。 スライド付きの皿にご飯を置き、選択した材料をランダムに配置します-これらは、アボカド、キュウリ、わずかに塩漬けのサーモンの部分にすることができます。 上からみじん切りの海苔、卵片、少しわさび、生ingerのピクルスを置きます。 料理に醤油を注ぎます。