低カロリーの野菜サラダは、健康、長寿、理想的な体型を気にする人にアピールします。 信じられないほどおいしいと健康、彼らは気にしません。 さまざまな材料、ソース、ドレッシングの無限の組み合わせにより、毎日何か新しいものをお楽しみいただけます。
レシピを選ぶ
野菜、果物、ハーブ、ナッツ、ゆで肉、魚、魚介類は、低カロリーサラダの準備の基礎となります。 そのような料理には、缶詰品、脂肪の多いチーズ、smoke製肉を置く場所がないはずです。 そのようなサラダの飽和した明るい香りとピリッとした味は、新鮮なハーブとスパイシーなハーブを与えます。 そして、ディル、ネギ、パセリなしでは、低カロリーの野菜サラダは想像することはできません-彼らは長い伝統となっています。
ミント、レモンバーム、タラゴン、クレソン、バジル、コリアンダー、カルダモン、オレガノは、野菜サラダでよく見られ、免疫力を強化し、消化を改善します。
低カロリーのサラダはほとんどの場合非常に簡単に調理でき、キッチンでの長期滞在を必要としません。 組成物を構成するすべての材料は、どの店でも簡単に購入できます。 純粋な野菜、肉、パフまたは低カロリーの混合サラダがあります。 それらのドレッシングとして、低脂肪サワークリーム、ドレッシングまたはライトサラダマヨネーズが最もよく使用されます。 多くはオリーブまたはヒマワリ油を使用します。
このようなサラダは、体型を損なうだけでなく、反対に、体重減少に貢献します。
大根サラダ
あなたが必要になります：
-大根190 g;
-新鮮なキュウリ550 g;
-150 gの低脂肪サワークリーム;
-大さじ2。 レモン汁大さじ;
-50グラムの緑のレタスの葉。
-挽きたての黒胡pepper;
-緑;
-塩と砂糖。
大根と新鮮なキュウリを輪切りにします。 サワークリーム、レモンジュース、コショウ、調味料の塩を混ぜ、泡立て器で十分に混ぜます。 緑を挽き、レタスの葉を手で大きなストリップに引き裂きます。 サラダボウルの底にグリーンサラダのスライスを置き、その上に皿の材料を注意深く混ぜ、ドレッシングをかけます。
ブリンザサラダ
あなたが必要になります：
-ブロッコリーキャベツ450 g;
-フェタチーズ60 g;
-100 mlの低脂肪クリーム;
-コリアンダー;
-塩。
まず、ブロッコリーを蒸し、キャベツを細かく刻みます。 フェタチーズを立方体に切り、クリームを少し泡立てます。 サラダの材料をすべて混ぜ、ホイップクリームとコリアンダーの葉を飾ります。
カリフラワーサラダ
あなたが必要になります：
-卵4個;
-ライトマヨネーズ90 g;
-レモン汁;
-ネギの束;
-カリフラワー450 g;
-塩;
-黒コショウ。
カリフラワーを分解して別々の花序にし、塩水で煮ます。 その後、冷やしてレモン汁を振りかけます。 固ゆで卵とキューブに切り刻む。 ネギの羽を1 cmの大きさに切り、サラダボウルにすべての材料を混ぜます。 マヨネーズ、塩、コショウで味を整えます。 もう一度よく混ぜます。
ヨーグルトサラダ
あなたが必要になります：
-5トマト;
-赤玉ねぎ;
-80 gヨーグルト;
-おろしわさび20 g;
-コリアンダー;
-塩;
-赤コショウ。
タマネギをリングにカットし、トマトをいくつかのスライスにカットします。 コリアンダーを粗く刻みます。 このサラダにヨーグルトとおろしわさびを混ぜて味付けします。 サラダのすべてのコンポーネントを接続し、ドレッシングを注ぎます。 塩、赤唐辛子で味付けする。 よく混ぜ、皿を室温で約20分間醸造します。
ニンジンとチーズのダイエットサラダ。
あなたが必要になります：
-2つの中程度のニンジン;
-チーズ210 g;
-ネギ30 g;
-パセリ;
-マヨネーズ45 g;
-大さじ2杯のレモン汁;
-塩;
-黒コショウ。
タマネギとパセリを細かく刻む。 大きいおろし金の上にチーズを細かくおろし、にんじんを挽く マヨネーズを追加してすべてを組み合わせ、サラダの上に絞りたてのレモン汁を注ぎます。 塩こしょう、よく混ぜて出してください。