そのため、この9か月間が過ぎ、ついに女性は母親になりました。 現在、赤ちゃんは最も重要で主な職業であるため、彼女には実質的に時間がない。
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まあ何をすべきか??? 結局、出産後、体を整頓する必要があります。なぜなら、妊娠中にすぐに出られるかまったく出ないキログラムが得られたからです。 ですから、出産後に体重を減らす基本的なルールを知っておく必要があります。それらは他の食事とは大きく異なるからです。
出産後に体重を減らすための主なルール：
1.減量の時間を選択する必要があります。 体がリラックスして回復するのに時間が必要なため、最初の6週間は体重を減らすための措置をとらないでください。 また、新しいライフスタイルに慣れるには女性にも時間がかかります。 結局のところ、赤ちゃんは多くの時間、注意、注意を必要とします。
2.星の助言を信じないでください。 多くの記事がダイエットに捧げられており、ほとんどの場合、スターがそれについて書いています。 彼らのそれぞれは彼の食事について、そして彼らがほぼ1ヶ月でどのように体重を減らしたかについて話します。 彼らのアドバイスに耳を傾け、おそらく彼らを助けたと思われる食事を正確に選択する必要はありません。 授乳中の母親が食事を選択することは非常に困難です。なぜなら、赤ちゃんを養い、必要なすべての物質とビタミンを与えるためには、よく食べる必要があるからです。 最適な選択肢は、適切な栄養摂取です。
3.正しい食事を始めるには？ したがって、授乳中の母親は1日あたり平均2000カロリーを消費する必要があります。これは、母乳に送られるのは平均して500カロリーだけであるためです。 したがって、女性が日ごとに食べた食物とカロリーを記録して数える日記をつける必要があります。 高カロリー食品は、子供の健康に役立つ有用な物質が含まれているため、子供に食事を与えるために非常に必要です。
4.看護婦と他の女性の両方は、1日5回食べる必要がありますが、少しずつです。 就寝前の3時間は重い食べ物を食べないでください。胃が休むはずで、夜に食べ物を消化するのが難しいからです。 軽いフルーツや野菜のサラダを食べる方が良いです。また、リンゴで空腹感を下げることもできます。
5.何を避けるべきですか？ 授乳中の母親は、大量の塩分を含んでおり、赤ちゃんの健康に悪影響を与えるため、スモーク製品、ソーセージ、ソーセージ、漬物を食べない方が良いです。
お母さんに適した食事を作成するだけでなく、赤ちゃんの栄養を責任を持って治療することも必要です。 結局のところ、彼は本当に母親の母乳を通して彼に入るビタミンと物質を必要としています。